陽(yáng)痿患者如何練習(xí)強(qiáng)壯性功能

　　陽(yáng)痿患者需要這樣練習(xí)以強(qiáng)壯性功能：

　　(1)姿勢(shì)可選擇下列之一：①自然盤坐。兩小腿交叉，足掌向外，臀部著地，兩大腿置于兩小腿之上，頭頸軀干端正，臀部稍向后以便含胸，頸部肌肉放松，頭微前傾，雙眼輕閉，兩上肢自然下垂，雙手十指上下互握，也可將一手置于另一手心上，放在小腹前之大腿上。②單盤坐。兩腿盤坐，左小腿置于右小腿之上，左足背貼于右大腿下，足心向上。③雙盤膝。右小腿置于左大腿上，再把左小腿置于右大腿上，兩小腿交叉，兩足心向上，置于兩側(cè)大腿上。④站式。兩足分開(kāi)平行與肩同寬，膝關(guān)節(jié)微屈，含胸，脊柱正直，頭微前傾，兩眼輕閉，輕肩垂肘，手臂微屈，兩手拇指與四指分開(kāi)，如捏物狀置于小腹前，也可將手臂抬起，兩手置于胸前如抱球狀。⑤自由式。不必采取某種固定姿勢(shì)，可完全根據(jù)自身所處環(huán)境練功。

　　(2)呼吸要求用鼻呼吸，舌頭舐上腭，但鼻孔通氣不良者也可張口輔助呼吸，呼吸有三種方法：①靜呼吸法。又叫自然呼吸法，不要求練功者改變?cè)瓉?lái)的呼吸方式，任其自然呼吸。②深呼吸法。吸氣時(shí)胸腹有隆起現(xiàn)象，練習(xí)時(shí)要逐漸呼吸做得深長(zhǎng)，達(dá)到細(xì)而又勻的程度。③逆呼吸法。吸氣時(shí)胸部擴(kuò)張，腹部向里收;呼氣時(shí)胸部回縮，腹部往外凸，練時(shí)要由淺入深，逐步鍛煉，掌握自然，不能勉強(qiáng)。

　　(3)意守意守是指集中精神，排除雜念，達(dá)到入靜的目的。①意守涌泉。練功開(kāi)始先呼氣，注意以意領(lǐng)氣，從會(huì)陰慢慢降到大腿、膝關(guān)節(jié)、小腿、腳心涌泉穴。②意守命門。練功開(kāi)始，以意領(lǐng)氣，從涌泉穴開(kāi)始，配合吸氣，經(jīng)小腿、膝關(guān)節(jié)、大腿到會(huì)陰，后到丹田部位，稍停頓后，再以意領(lǐng)氣下降到涌泉穴，周而復(fù)始，久練可使命門充實(shí)，強(qiáng)壯性功能。