怎么鍛煉提高自己的性功能

　　性功能要怎么鍛煉，其實(shí)是有許多鍛煉方法的，而鍛煉性功能是有講究的，比如正確的鍛煉方法，但是很多人不知道性功能有有什么鍛煉方法，當(dāng)然還是有人知道的。那么，的性功能鍛煉方法有哪些?一起來了解一下吧!

　　坐浴

　　男人經(jīng)常坐浴對生殖器健康有很大好處，采用熱水坐浴法，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，不僅可以提高性功能，還可以治療前列腺增生，前列腺炎等，有很好的保健治療作用。(性功能鍛煉計(jì)劃，28天系統(tǒng)鍛煉，快速見效。)

　　溫水泉浴

　　每天泡30分鐘溫泉浴或溫水浴，溫泉浴中含有豐富的鋅，錳等礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，能改善陰莖供血，提高性功能。

　　做俯臥撐

　　俯臥撐是提升男性性能力的首選運(yùn)動(dòng)，做俯臥撐需要手臂，胸，腹，臀和大腿等部位的肌肉群相互配合，男性性愛時(shí)恰好也需要調(diào)動(dòng)這些部位的肌肉，男性常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動(dòng)的好處，對幫助勃起，減少勃起障礙也有一定效果。

　　肛門緊縮法

　　以跪姿坐好，調(diào)整呼吸，由腹部力量開始緩緩吸氣，吸氣同時(shí)肛門逐漸用力收縮，在腹部吸滿空氣之后，再鼓張腹部，慢慢突出氣體，緊縮的肛門隨著呼氣逐步放松，氣吐完之后，腹部只要壓縮，肛門收縮程度就會(huì)比想象中更緊，反復(fù)進(jìn)行該動(dòng)作，能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順。

　　常曬太陽

　　常曬太陽有利于抑制人體內(nèi)褪黑激素水平，該激素會(huì)影響睡眠，還會(huì)影響性欲，褪黑激素越少，男性性欲更強(qiáng)，因此，男人鍛煉性功能不妨多曬曬太陽。

　　冷熱水交替浴

　　使用冷熱水交替浴時(shí)好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在充分溫?zé)嵘眢w之后，再給生殖器部位用冷水清洗，待生殖器首奪后再用熱水浴，交替反復(fù)三到五次之后便可結(jié)束，每天堅(jiān)持冷熱水洗浴，可使男性精力更加充沛，增強(qiáng)性功能。

　　游泳

　　游泳時(shí)全身肌肉在浮力作用下，可以在輕松的狀態(tài)下得到鍛煉，特別是蛙泳，腿部張合動(dòng)作對肌肉起到了良好的鍛煉，蝶泳則可以幫助鍛煉腰腹部肌肉，加上水的沖擊力，有助于提高性能力。

　　練下蹲

　　男性經(jīng)常練習(xí)下蹲，可以鍛煉臀部和肌肉，使血液流向陰部，陰部充血從而產(chǎn)生性欲。